Hashimoto – suplementy, które mają sens

Hashimoto w skrócie

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje tarczycę. Prowadzi to do przewlekłego stanu zapalnego i niedoczynności tarczycy, czyli niedoboru produkowanych przez nią hormonów. Celem suplementacji jest przede wszystkim wsparcie produkcji hormonów tarczycy, wsparcie układu odpornościowego oraz zmniejszenie stanu zapalnego [1].

Selen

Selen jest mikroelementem, który:
- wspiera prawidłową produkcję hormonów tarczycy,
- chroni komórki przed stresem oksydacyjnym,
- reguluje odpowiedź immunologiczną.

Badania wskazują, że suplementacja selenu może obniżać poziom przeciwciał tarczycowych (np. anty-TPO i anty-TG) u osób z Hashimoto, choć nie u wszystkich pacjentów obserwuje się takie korzyści [2].

Uwaga: nie przekraczaj zalecanej dawki – nadmiar selenu może być toksyczny dla organizmu [1].

Witamina D

Witamina D wpływa na regulację układu odpornościowego i może pomagać w zmniejszeniu stanów zapalnych.
U osób z chorobami tarczycy często stwierdza się jej niedobory, dlatego warto rozważyć suplementację po wykonaniu badań poziomu 25(OH)D we krwi [1].

Cynk

Cynk bierze udział w syntezie hormonów tarczycy i prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobory cynku mogą zaburzać metabolizm tarczycy, dlatego suplement może być pomocny w kontekście ogólnej równowagi hormonalnej i odpornościowej [3].

Żelazo

Żelazo jest kluczowe dla transportu tlenu i produkcji energii.

Niedobór żelaza jest częsty u osób z chorobami autoimmunologicznymi i może nasilać zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją – objawy typowe w chorobie Hashimoto. Suplementacja żelazem powinna być stosowana tylko po potwierdzeniu niedoboru w badaniach krwi [1].

Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) działają przeciwzapalnie i wspierają układ odpornościowy. Regularna podaż omega-3 poprzez dietę lub suplementy może wspierać równowagę immunologiczną i przeciwdziałać stanom zapalnym [4].

Uwaga na biotynę!

Biotyna (witamina B7) wspiera zdrowie włosów, skóry i paznokci. Jednak przyjmowana w wysokich dawkach może fałszować wyniki badań hormonów tarczycy (TSH, T3, T4), dlatego warto odstawić ją na 2–5 dni przed badaniem, aby uniknąć błędnej interpretacji wyników [5].

Czego warto unikać?

- Jod w wysokich dawkach: nadmiar jodu może nasilać objawy Hashimoto, np. zmęczenie, gorsze samopoczucie, kołatanie serca i stany zapalne, dlatego suplementacja jodem powinna być konsultowana z lekarzem i stosowana tylko wtedy, gdy jest wskazana [1][6].

- Wieloskładnikowe “boostery” tarczycy: często zawierają zbyt duże ilości niektórych składników (np. jodu lub stymulantów). Nie zawsze są polecane – najlepsze efekty daje dopasowanie suplementów do indywidualnych potrzeb i wyników badań [1].

Podsumowanie

Suplementacja przy Hashimoto może wspierać pracę tarczycy i układu odpornościowego, ale powinna być oparta na badaniach oraz konsultacji z lekarzem. Najczęściej rekomendowane składniki to selen, witamina D, cynk, żelazo i omega-3, podczas gdy nadmiar jodu i nieprzemyślane mieszanki suplementów mogą być niekorzystne.

Bibliografia

1. Hu S, Rayman MP. Multiple Nutritional Factors and the Risk of Hashimoto's Thyroiditis. Thyroid. 2017;27(5):597-610. 
2. Peng B, Wang W, Gu Q, Wang P, Teng W, Shan Z. Effects of different supplements on Hashimoto's thyroiditis: a systematic review and network meta-analysis. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Dec 4;15:1445878. 
3. Severo JS, Morais JBS, de Freitas TEC, Andrade ALP, Feitosa MM, Fontenelle LC, de Oliveira ARS, Cruz KJC, do Nascimento Marreiro D. The Role of Zinc in Thyroid Hormones Metabolism. Int J Vitam Nutr Res. 2019 Jul;89(1-2):80-88.
4. Szczuko M, Zawadzka K, Szczuko U, Rudak L, Pobłocki J. The Significance and Process of Inflammation Involving Eicosapentaenoic and Docosahexaenoic Derivatives in Hashimoto's Disease. Nutrients. 2025 May 19;17(10):1715. 
5. Zhang Y, Wang R, Dong Y, Huang G, Ji B, Wang Q. Assessment of biotin interference in thyroid function tests. Medicine (Baltimore). 2020 Feb;99(9):e19232.
6. Farebrother J, Zimmermann MB, Andersson M. Excess iodine intake: sources, assessment, and effects on thyroid function. Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1446(1):44-65.