Podkategorie

• Gumy...

  NULL

• 

  Aminokwasy

  Co to są aminokwasy?

  Aminokwasy - związki ogarniaczne czyli takie związki, które pochodzą od żywych organizmów. Ich pełna zazwa to o - kwas α-amino karboksylowy. Aminokwasy są jednym z najważniejszych składników naszej diety. Pełnią rolę budulcową oraz umożliwiają prawdiłowy przebieg wielu procesów zachodzających w organizmie.

  
  Właściwości aminokwasów

  Tak jak wspomnieliśmy aminokwasy są podstawą naszej  diety, a więc suplementacja ich jest bardzo ważna  u wyczynowych sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Każdy suplement z grupy aminokwasów będzie dobrych źrodłem dzięki, któremu uzupełnimy niedobory w naszej diecie. Głównymi zadaniami aminokwasów są:

  • Wspomagaja proces budowy tkanki mięśniowej
  • Mogą korzystnie wpływać na spalanie tkanki tluszczowej w trakcie redukcji
  • Zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem - zapobiegają na tzw “zakwasom”
  • Zmniejszają uczucie zmęczenia, dodają energii
  • Wpływają na prawdiłowe funkcjonowanie wątroby oraz układu nerwowowego

   

  Aminokwasy białkowe

  Aminokwasy białkowe - podstawowy składnik białek budujących nasz organizm, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Są one źrodłem energii, odpowiadaj za gospodarkę hormonalną oraz regeneracje komórek. Mają swój udział w procesie metabolizmy tłuszczy i węglowodanów. Wyróżniamy ażh 20 aminokwasów białkowych min. kwas glutaminowt, glicynę, lizynę alaninę i cysteine.

   

  Podział aminokwasów

  Aminokwasy egzogenne - Aminokwasy, które są niezbędne do funkcjonowania. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wyprodukować, dlatego musimy dostarczyć je  wraz z pożywieniem lub suplementacją. Wyróżniamy 8 aminokwasów egzogennych:

  • lizyna - poprawia odporność organizmy
  • metionina -reguluję hormon wzrostu
  • treonina - jest odpowiezialny za nawilżenie skóry ora oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
  • leucyna - obniża  poziom kortyzolu i przyspieszający wzrost masy mięśniowej
  • izoleucyna - aminokwas budujący tkankę mięśniową
  • walina - redukuje nadmiar tkanki tłuszczowej i buduje tkankę mięśniową
  • tryptofan - odpowiada za zdrowy sen i dobre samopoczucie
  • fenyloalanina - oddziaływuje  na układ hormonalny

  
  Aminokwasy endogenne - Są to pozostałe aminokwasy, które organizm jest w stanie sam wytorzyć min. :

  • alaninę - odpowiadającą za stały transport glukozy do czerwonych krwinek i mózgu,
  • argininę - wspomagającą aktywność fizyczną, opróżniającą proces starzenia się, przyspieszającą gojenie się ran, ułatwiającą transport składników odżywczych do tkanki mięśniowej,
  • kwas asparaginowy - poprawiający koncentrację i sprawność umysłową,
  • kwas glutaminowy - wspiera trawienia, poprawia odporność oraz pamieć,  minimalizujący zmęczenie,prolinę - zwiększa elastyczność skóry dzięki czemu poprawia jej wygląd

  
  BCAA

  Branched Chain Amino Acids - BCAA różnią się od innych niezbędnych aminokwasów rozgałęzioną strukturą molekularną. BCAA to akronim oznaczający grupę niezbędnych aminokwasów, która obejmuje walinę, leucynę i izoleucynę. Stanowią one głowny budulec białek mięśni, zabezpieczają przed katabolizmem. Posiadaja silną stymulacyje anaboliczną oraz zmniejszają uczucie zmęczenia.

   

  EAA

  Essential Amino Acids - aminokwasy egzogenne EAA to 8 aminokwasów, których organizm człowieka nie jest w stanie wytworzyć  samodzielnie, a które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Aminokwasy te muszą być dostarczane wraz z pożywieniem lub dobraną suplementacją. Zmniejszają ból powysiłkowy, wspierają pracę wątroby, hamują katabolizm mięśni, wspierają produkcję białek.
  
  Warto również wspomnieć o roli glutaminy jeśli chodzi o aminokwasy.  U bardzo dużej ilości ludzi niestety borykamy się z problemem niedoboru tego aminokwasu dlatego często jest on wybierany do suplemenracji. Posiada bardzo dużą rolę w syntezie białek gdyż stanowi aż ok 60% wszystkich aminokwasów, które biorą udział w procesie budowania mięśni.  Glutamina bierze udział również w przemianie aminokwasów na inne, które są potrzebne w danym momencie naszemu organizmowi. Poprawia odporność, wspiera regenerację glikogenu (“paliwa” dla mięśni), oraz zmniejsza zmęczenie powysiłkowe.

   

  Aminokwasy dla kogo?

  Suplement ten przynosi korzyści nie tylko dla kulturystów ale również dla osób aktywnych fizycznie. Rozbudowuję masę mięśniową, ale również zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu. Co najważniejsze u osób trenujących systematycznie zmniejsza objawy zmęczenia.

  Stosowanie aminokwasów wydaje się być podstawą racjonalnej suplementacji w każdej dyscyplinie sportowej. Wpływa nie tylko na rozbudowę masy mięśniowej u sportowców.

• Boostery testosteronu

  Boostery testosteronu

  
  Booster testosteronu to mix składników w większości pochodzenia roślinnego, który w naturalny sposób zwiększa poziom najważniejszego hormonu u mężczyzn - Testosteronu.
  Gdy nasz hormon jest w odpowiednim poziomie nasze ciało regeneruję się w krótszym czasie, następuję poprawa snu i samopoczucia oraz zwiększenie libido.  Booster testosteronu ma za zatem wpływ na zwiększoną witalność. Oczywiście dla sportowców najważniejszymi zaletami jest ułatwienie wzrostu masy mięśniowej oraz redukcję tkanki mięśniowej.

  
  
  Booster testosteronu czy warto?

  Warto zadbać aby poziom testosteronu w naszym organiźmie był na odpowiednim poziomie, ponieważ przynosi to wiele korzyści:

  • szybsza regeneracja
  • lepsza wytrzymałość
  • polepszenie jakości snu
  • zwiększenie libido
  • brak odczuwalnego zmęczenia
  • przyrost tkanek mięśniowych
  • wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej

   

  Booster testoseronu dla kogo?

  Podniesienie poziomu testosteronu jest ważne nie tylko dla wyczynowych sportowców, ale również dla mężczyzn w średnim wieku lub osób o naturalnie niskim poziomie tego hormonu. Oczywiście boostery testosteronu są również dla kobiet - podnoszą one libido, sampoczucie oraz efekty sportowe kobiet.

  
  
  Booster testosteronu skład:

  Na rynku są produkty, które składają się z wielu składników(mix) min. :

  • Tribulus Terrestris (Buzdyganek naziemny) - zwiększa poziom wolnego naturalnego testosteronu do 40%. Polifenole i indole działają antyestrogennie (obniżają poziom niechcianych estrogenów blokujących wydzielanie testosteronu).
  • MACA (Pieprzyca peruwiańska) - Ma niezliczone pozytywne właściwości na ludzki organizm, a najważniejsze dla nas są zdolności normalizowania funkcji układu hormonalnego. Wpływa na libido, potencję, płodność i wytwarzanie naturalnego testosteronu.
  • Fenugreak (Kozioradka) - Poprawia trawienia, zapobiega wzdęciom, ale co najważniejsze w boosterach - redukuję  tkanki tłuszczowej i podwyższa poziom testosteronu
  • DAA (kwas D-asparaginowy.) - Usprawnia syntezę białek dzięki czemu szybciej zdobędziesz muskulaturę, skraca czas regenracji powysiłkowej, poprawia siłę i zwiększa wydzielanie naturalnego testosteronu

  
  To tylko kilka ze składników boosterów testosteronów bo uwierzysz jest ich o wiele więcej i każdy z nim ma rewelacyjne działanie na nasz organizm. W Naszej ofercie znajdziesz boostery testosteronu składające się z kompozycji wielu składników, ale również produkty zawierające jeden składnik takie jak: DAA czy Tribulus. Teraz pewnie zastanawiasz się co jest dla Ciebie lepsze. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Bo czasem produkt zawierający ubogi skład okaże się dla Ciebie właśnie idealny.  Musisz poznać swój organizm i potrafić go słuchać.

   

  Jak naturalnie podnieść testosteron?

  Boostery testosteronu to w większości naturalne subtancję często roślinnego pochodzenia zatem używanie tych odżywek jest w pełni bezpieczne i nie przynosi skutków ubocznych. Nie mają w swoim składzie szkodliwych, toksycznych substancji, nie mają nic wspólnego z tzw doppingiem. Sięgnij po booster gdy w Twoim życiu jest dużo stresu, masz problemy ze snem i zmęczenie daje o sobie mocno znać lub poprostu poziom Twojego naturalnego testosteronu jest zbyt niski.

• Gainery

  Gainery

  Jeśli Twoja dieta wymaga nadwyżki kalorycznej, bądź nie możesz dobić kalorii do odpowiedniego bilansu, gainer będzie idealnym wyborem. Odżywka na masę w dużym stopniu wpłynie na budowanie masy mięśniowej.
  
  Gainer na masę cieszy się dużym zainteresowaniem wśród miłośników siłowni. Na rynku możemy zauważyć szeroki wybór produktów z tej kategorii. Ze względu na rozbudowaną ofertę pod względem gainerów oraz ich producentów, u nas w sklepie na pewno znajdziesz coś dla siebie.

  
  Gainer co to?

  Gainer to mieszanina białek i węglowodanów. Służą głównie jako suplement uzupełniający kalorie. Jego dużym atutem jest brak zawartości tłuszczów oraz wygodna forma. Najczęstszym stosunkiem białka do węglowodanów w tego typu odżywce jest stosunek 1:4 -na każdą część białka przypadają 4 części węglowodanów. Ponadto, bardzo często wzbogacona jest o aminokwasy BCAA, kreatynę, glutaminę oraz zdrowe tłuszcze (zazwyczaj w niewielkiej ilości).
  
  Rozróżniamy 3 rodzaje gainerów:

  • O zawartości powyżej 20% białka - duża zawartość białka pozwala stosować gainery jako posiłki zastępcze. Są zwykle stosowane w sytuacjach kiedy nie jesteśmy w stanie “dobić” zapotrzebowania kalorycznego standardowym pełnowartościowym posiłkiem

   

  • O zawartości poniżej 20% białka - ten rodzaj odżywek na masę jest nieco mniej popularny od gainerów zawierających powyżej 20% białka, natomiast wybór rodzaju tej odżywki jest zależny głównie od diety oraz konieczności doboru makroskładników

   

  • Odżywki typu “bulk” - charakteryzują je proporcje 50:50 białka i węglowodanów. Ten typ gainera na masę jest wybierany najczęściej przez osoby, które nie potrzebują aż tak dużej ilości węglowodanów.

  
  
  Kiedy stosować Gainery?

  Najczęściej odżywki na masę typu gainer są stosowane po treningu. Natomiast powszechne jest również stosowanie ich jako posiłek zastępczy w trakcie dnia. Niektórzy decydują się także na spożycie gainera jako lekkostrawnego posiłku przedtreningowego -  ½ porcji odżywki na masę około 60minut przed treningiem.
  
  Nie musimy się jednak ograniczać tylko do posiłków okołotreningowych. Z powodzeniem możemy dodawać „masówkę” do omletów na śniadanie, szejków na lunch czy też (o ile „genetyka” i specyfika dnia treningowego na to pozwala) do posiłków wieczornych. Tutaj jednak sprawdzi się lepiej gainer wysokobiałkowy czyli taka mieszanka węgli i białka, w której stosunek jednych do drugich wynosi 3:1 lub mniej (na rzecz ilości protein)

  
  Gainer - dawkowanie

  Zakłada się, iż zalecana dawka białka to od 0,2 do 0,4g białka na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała. W takim wypadku, mężczyzna ważący 75kg przy górnej granicy zapotrzebowania białka - potrzebuje 30g protein. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie uzupełnienie zbilansowanego posiłku odżywką. Oczywiście, jeśli nie jesteśmy w stanie zjeść posiłku - możemy go zastąpić gainerem.

• Kreatyna

  Kreatyna

  Chyba najbardziej popularny i wszystkim znany suplement diety używany w sportach wyczynowych oraz rekreacyjnych. Kreatyna czyli kwas ß-metyloguanidynooctowy jest związkiem chemicznym występującym w organizmie człowieka, a szczególnie w mięśniach szkieletowych. Jest to najbardziej przebadany suplement diety. Jeśli chodzi o pożywienie głównie występuje w mięsie wołowym oraz rybach lecz aby dostarczyć 5g kreatyny należałoby zjeść aż 1kg mięsa. Więc o wiele łatwiejszym sposobem na utrzymanie odpowiedniego poziomu kreatyny będzie jej suplementowanie.
  
  Działanie kreatyny:
  Podstawowym efektem stosowania kreatyny jest zwiększanie ilości fosfokreatyny w tkance mięśniowej, dzięki której organizm jest zdatny do wykonywania dłuższego i nie mniej intensywnego treningu. Zjawisko to ma to bezpośredni związek ze zdolnością fosfokreatyny do magazynowanie jednostki energetycznej ATP, uwalnianej natychmiast wskutek skurczu mięśni. Działanie to, umożliwiając cięższą pracę na treningu, pozwala na efektywniejsze budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, niezwykle pożądanej w środowisku sportowym, oraz ułatwia redukcję tłuszczu. Dodatkowo kreatyna odpowiada również za zmniejszanie poziomu zakwaszenia mięśni oraz opóźnia pojawienie się uczucia zmęczenia, atakującego nas zwykle w trakcie ćwiczeń.

   

  • Zwiększenie siły mięśniowej
  • Zwiększenie wytrzymałości mięśniowej w wysiłkach o wysokiej intensywności
  • Zwiększenie suchej masy mięśniowej
  • Ochrona tanki mięśniowej przed rozpadem podczas treningu

  
  Badania pokazały, że już 3g kreatyny spożywanej dziennie zwiększa Twoją wydolność fizyczną podczas bardzo intensywnych ćwiczeń. Przez płynące korzyści z suplementacji tego produktu jest to najczęściej wybierana odżywka przez kulturystów, kolarzy, sprinterów oraz innych osób uprawiających różne dyscypliny sportowe. Na rynku dostępne są kreatyny w postaci tabletek, kapsułek lub proszko - bezsmakowy lub smakowy. Więc masz szeroki wybór jeśli chodzi o to jaką postać wybierzesz, która dla Ciebie będzie najwygodniejsza.
  
  Formy kreatyny:
  Wchodzisz do sklepu, prosisz o kreatynę i od razu sprzedawca pyta “jaką?”.   Kreatyna posiada wiele form więc stąd to pytanie. Najpopularniejszymi formami są: monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny(TCM), chlorowodorek kreatyna (HCL) oraz przeróżne staki kreatynowe, które w swoim składzie mają mix różnych form kreatyn. Przybliżymy Ci każda z nich abyś łatwiej mogł zdecydować, którą kreatynę kupić:

  
  Monohydrat kreatyny - Najpopularniejsza, najbardziej przebadana forma kreatyny - połączenie kreatyny z cząsteczkami wody. Suplement ten cechuję się dobrą przyswajalnością oraz doskonale wiąże wodę przez co jest często wybierany przez osoby ćwiczące na siłowni, które chcą uzyskać efekt “nabitych” mięśni.

  
  Jabłczan kreatyny - Tuż obok monohydratu jedna z najbardziej popularnych form. To połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym. Forma ta pozwala cieszyć się korzyściami suplementacji kreatyny, ale bez zatrzymywania się wody podskórnej. Często wybierana przy dyscyplinach wytrzymałościowych.

  
  Chlorowodorek kreatyny -  Znacznie bardziej zaawansowana forma kreatyny. Cechuję się bardzo dobrą rozpuszczalnością i wysoką wchłanialnością. Jest silnie skoncentrowana - 77% kreatyny. Chlorowodorek kreatyny jestodporny na zmianę pH w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu przy  w niskim pH nie ulega przemianie w kreatyninę co umożliwia nam stosowanie mniejszych dawek niż przy innych formach.

  
  Staki kreatynowe - połaczenie różnych form kreatyn (od 3 do nawet 10). Najcześniej w ich składzie znajdziemy: monohydrat, jabłczan, cytrynian, chlorowodorek, pirogronian, orotan, glukozanin, kre alkalyn itp. Połączenie ze sobą wielu form ma na calu polepszenie jej wchłaniania oraz zwiększenie wytrzymałości.
  
  W wielu prduktach oprócz kreatyny znajdziemy dodatek tauryny, dlaczego? Tauryna to niebiałkowy aminokwas, który wspiera transport kreatyny do komórek mięśniowych czyli tauryna wspiera wchłanialność produktu.
  
  Kiedy przyjmować kreatynę?
  Tak jak wyżej napisaliśmy kreatyna zwiększa wydolność organizmy zatem warto przyjmować suplement przed treningiem. Pamiętajmy również, że jedna porcja nie poprawi nam naszych zdolności. Dopiero przy regularnym suplementowaniu kreatyny będziemy mogli zauważyć korzyści płynące z tego produktu.
  Kreatyna po treningu jest również dobrym wyborem gdyż wspierać będzie naszą regenrację i pozwoli dodatkowo uzupełnić rezerwy energetyczne.
  Dni nietreningowe i co teraz? Pomimo braku aktywności przyjmowanie kreatyny nie zmienia się - możemy suplementować ją np  rano i wieczorem.
  Jaka dawka? Badania naukowe udowodniły, że już 3g kreatyny przyjmowanej dziennie zwiększa naszą wydolność w trakcie ćwiczeń zatem to niezbędne minimum. Wiele źródeł piszę, że optymalną dawką w ciągu dnia jest 10g kreatyny
  
  Skutki uboczne:

  • szybki przyrost masy ciała, który może być związany ze zatrzymaniem wody w organizmie. To z kolei może prowadzić do odwodnienia i mieć wpływ na prawidłowe funkcjonowanie nerek.
  • wzdęcia i problemy trawienne, które mogą szczególnie występować u osób z wrażliwym żołądkiem
  • uszkodzenia wątroby, które mogą wynikać z przyjmowania zbyt dużych porcji kreatyny
  • nadwyrężenie lub naciągnięcie mięśni

  Podsumowując:
  Najbardziej popularną odżywką wśród sportowców i amatorów jest kreatyna. Jest to najbardziej przebadany suplement, który przy regularnym stosowaniu przynosi nam bardzo dużo korzyści jak i w sportach wytrzymałościowych oraz ii kulturystyce. Po kreatynę sięgają mężczyźni, kobiety, osoby w młodym jak i starszym wieku.
  W naszej ofercie znajdziesz różne formy kreatyny dostępne w kapsułkach, proszkach smakowych i bez smakowych bez zbędnych wypełniaczy.

• Odżywki białkowe

  Odżywki białkowe

  Białko to jeden z trzech (tłuszcze i węglowodany) najważniejszych makroskładników w diecie, który stanowi 20% masy ciała człowieka, w tym aż 80% masy mięśni!  Przyczynia się do wzrostu i utrzymania odpowiedniej masy mięśniowej, a dodatkowo wpływa na zdrowe i mocne kości. Podstawą ułożenia jadłospisu jest zbilansowanie odpowiednio makroskładników, co często przynosi Nam wiele trudu w wyciągnięciu całego zapotrzebowania z pożywienia. W takiej sytuacji warto sięgnąć po odżywkę białkową, która uzupełnia dietę w łatwo przyswajalne białko, a dodatkowo urozmaici posiłki.

  
  Nie wiesz, które białko wybrać? Przedstawimy Wam podział białek:
  
  BIAŁKA SERWATKI

  • Koncenrat - Najbardziej popularna forma białka, dostarcza 70-80% białka. Idealnie sprawdzi się dla osób początkujących oraz sportowców, którzy chcą zwiększyć ilość dostarczającego białka
  • Izolat - Jest to czystsza forma białka co za tym idzie o większej zawartości tego składnika - ok. 90%. Zawiera ona mniejsze ilości cukrów oraz tłuszczy więc jest idealna dla osób na okresie redukcji. Odżywka nie zawiera laktozy.
  • Hydroizolat - Jest to najczystsza forma białka serwatki, która idealnie pasuję do procesu budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Cechuje się bardzo dużą przyswajalnością i szybką wchłanialnością. Dodatkową zaletą jest wydłużony czas nieodczuwania głodu.
  • Mix Białek - jak sama nazwa wskazuje jest to mieszanka wielu frakcji białka. Są bardzo często wybierane jako dodatek do posiłków przez swoje właściwości i wyczuwalny smak.

  
  KAZEINA
  Potocznie nazwane białkiem na noc przez długi czas jego wchłaniania. Ta odżywka białkowa może być wchłaniana nawet do 7h, utrzymując cały czas dopływ aminokwasów, dzięki czemu regeneracja nocna znacznie się polepsza. Dlatego też zaleca się dodanie białka do ostatniego naszego posiłku.
  
  BIAŁKA WOŁOWE
  Suplement cechuje się dużą zawartością białka oraz sporą ilością aminokwasów. Poprzez posiadanie aminokwasów pochodzenia kolagenu, poprawia znacznie stan kości i stawów. Sprawdzi się dla osób z nietolerancją białek mlecznych (laktozy).
  
  BIAŁKA WEGAŃSKIE
  Są to odżywki z mieszanek białek roślinnych (m.in. groch, ryż, soja, konopia).  Idealne rozwiązanie dla wegetarian i weganów, którzy pragną prawidłowo zbilansować swoją dietę. W swoim składzie mają niską zawartość węglowodanów oraz tłuszczy, dlatego śmiało możemy je polecić podczas budowania masy oraz w okresie redukcyjnym.
  
  Odżywka białkowa na masę czy redukcję?
  Podstawową zbilansowanej diety jest odpowiednia ilość białka w diecie w czasie redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej. Od białka nie przytyjecie! Pamiętaj, że podstawą w okresie “masy” jest dodatkowy bilans kcal. Odżywka białkowa może być wprowadzona w jadłospis niezależnie od celi jakie mamy. Jej zadanie to uzupełnienie białka w diecie oraz dodatkowo urozmaicenie posiłków.
  
  Odżywka białkowa tylko po treningu?
  Oczywiście odpowiednia dawka białka spożyta po treningu jest ważna dla regeneracji powysiłkowej. Pozwoli maksymalnie nasilić syntezę białek mięśniowych, ale suplement ten możemy dodać do wszystkich posiłków, w których poziom białka z pożywienia jest zbyt niski i musimy podbić jego zawartość, niezależnie czy to śniadanie czy kolacja.
  
  To już od Ciebie zależy jaką formę białka wybierzesz i w jaki sposób dołożysz je do jadłospisu. Ważne, aby dobrze zbilansować dietę i dostarczyć naszemu organizmowi potrzebne mu makroskładniki.

• Odżywki potreningowe

  Odżywki potreningowe 

  Suplementy po treningu odgrywają istotną rolę w procesie regeneracji organizmu. Badania wykazują, że czas po ćwiczeniach ma bezpośredni wpływ na efektywność naszego treningu. Mimo, że nasze mięśnie regenerują się same, podczas ich dużej eksploatacji powinniśmy się zastanowić, czy nie warto im zapewnić dodatkowego wsparcia jakie zapewni odżywka po treningu. Nasze samopoczucie po treningu jest w znacznym stopniu zależne od regeneracji po nim. Ważnym aspektem jest czas stosowania odżywki potreningowej – im dłużej ją stosujemy tym bardziej widoczne są jej efekty. 

  Jeśli chcesz osiągnąć jak najlepsze wyniki w czasie treningu musisz zapewnić odpowiednią ilość witamin, minerałów oraz aminokwasów odpowiadających za niwelowanie uczucia zmęczenia oraz regenerację mięśni.  

  Oprócz zbilansowanej diety, a także zdrowego trybu życia odżywki potreningowe są najlepszym rozwiązaniem dla wsparcia tego procesu.  Ponadto oddziałują również na wzrost siły i masy mięśniowej.  

  Co zawiera odżywka po treningu? 

  W większości z nich znajdziemy witaminy oraz minerały, białko, węglowodany, tłuszcze, L-leucynę, L-walinę, beta alaninę, jabłczan cytruliny, glutaminę, czy taurynę. Składniki te są niezwykle ważne szczególnie dla osób aktywnych fizycznie, aby mogły optymalnie wykonywać ciężkie sesje treningowe. Witaminy i minerały jak również pierwiastki śladowe będące dodatkowymi substancjami aktywnymi przyczyniają się do lepszego funkcjonowania organizmu i mięśni oraz wspomagają wykorzystanie głównych składników aktywnych w jednolity sposób.  

  Odżywki potreningowe są bogate w składniki wpływające na układ nerwowy, ochronę i regenerację stawów, zwiększenie wydolności oraz dostarczenie energii. Mają na celu umożliwienie mięśniom powrót do formy po wysiłku fizycznym 

  Przyspieszają regenerację, uzupełniają glikogen mięśniowy oraz elektrolity, zmniejszają uczucie zmęczenia, a także działają adaptogennie. 

  Jaką odżywkę po treningu wybrać? 

  Podsumowując, jeśli chcesz odpowiednio zadbać o swoje ciało i mięśnie po ćwiczeniach z pewnością warto zainwestować w odżywki potreningowe. Zastanawiając się jaka odżywka po treningu będzie dla Ciebie odpowiednia, warto przeanalizować skład danego produktu, aby dobrać jak najlepszą mieszankę dla swoich potrzeb. 

  Zarówno w naszym sklepie internetowym jak i stacjonarnym, ze względu na ogromny wybór tego rodzaju suplementów, na pewno znajdziesz coś dla siebie.  

• Odżywki przedtreningowe

  Odżywki przedtreningowe

  Wracasz po ciężkim dniu z pracy do domu, sprzątanie, gotowanie i jeszcze trening przed Tobą. Brak ochoty, energii - chyba każdy z Nas doświadczył takich chwil. I tutaj chętnie sięgamy po przedtreningówkę, której zadaniem jest dostarczyć Nam pobudzenia, sprawić by trening stał się efektywniejszy! Niezależnie od stażu treningowego sięgamy po dobre przedtreningówki aby dostarczyć dodatkowego paliwa dla Naszego organizmu, a co za tym idzie lepszych efektów treningowych!

  
  
  Czym jest przedtreningówka?

  Suplement diety zawierający mix składników, których zadaniem jest pobudzenie naszego organizmu, polepszenie koncentracji oraz zwiększenie efektywności naszego treningu. Dodatkowo przedtreningówka poprawia nasze ukrwienie oraz daje nam uczucie tak zwanej pompy mięśniowej. Zaletą suplementu jest to, że nie tylko musimy brać go około treningowo, ale możemy sięgnąć po niego również rano gdy brakuję nam energi. Zaletą przedtreningówki jest, że zmęczenie potreningowe będzie mniej odczuwalne. Poprzez zwiększenie ilości tlenu, który dotrze do Twoich mięśni dzieki poszerzonym naczyniom krwionośnym możesz m.in szybciej przechodzić proces regeneracji!

  
  
  Jakie są najpopularniejsze składniki przedtreningówek?

   

  • Kofeina (jeden z najmocniejszych naturalnych składników (stymulant), najważniejsze zadanie to pobudzenie naszego organizmu. Dodatkowe zalety to: opóźnienie zmęczenia, polepszenie koncentracji, zwiększenie siły)
  • Beta-Alanina (jest to związek zwiększający w organizmie stężenie karnozyny – białka tworzącego włókna mięśniowe. Opóźnia nasze zmęczenie, przyspiesza regenerację oraz powoduje szybszy rozrost tkanek mięśniowych. Dłuższe stosowanie beta alaniny poprawia w znacznym stopniu poprawia całkowitą wydolność organizmu.
  • AAKG ( L-Arginina, najważniejszym zadaniem to zwiększenie naszej pompy mięśniowej poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych)
  • Cytrulina (wraz z AAKG jest najlepszym aminokwasem wykorzystywanym do efektu pompy mięśniowej, ponieważ jest substratem w procesie syntezy tlenku azotu)
  • Kreatyna (najbardziej znany suplement diety, którego zadaniem jest zwiększenie siły, dłuższy trening. Najczęściej występuję w formie monohydratu, który zatrzymuję wodę domięśniowo tzw “nabicie”.
  • Tauryna (aminokwas znajdujący się w prawie wszystkich mixach przetreningówych. Ma wpływ na poprawę regeneracji, dodaję nam energii oraz poprawia nastrój. Jest uczestnikiem w transporcie kreatyny do naszych tkanek mięśniowych.
  • Witamina C, Witaminy z grupy B, L-tyrozyne, BCAA, wyciąg z buraka, ekstrakty roślinne itp.

  
  Zaletą przedtreningówek jest, że występują one w różnych formach:

  • Duże opakowania sproszkowane
  • Suplementy w kapsułkach lub tabletkach
  • Jednorazowe saszetki, które łatwo zabrać ze sobą
  • Shootach - chyba najcześniej przez Was wybierana forma

   

  Odżywki przedtreningowe - bezpieczeństwo

  Oczywiście wszystko co znajdziesz w naszym sklepie jest dopuszczone do sprzedaży - są to produkty legalne oraz bezpieczne dla Ciebie. Ale każdy z nas posiada inną tolerancję na różne składniki m.in. kofeiny dlatego też nie należy przekraczać zalecanej porcji lub zacząć od mniejszej ilości aby zobaczyć reakcję naszego organizmu.
  Niepożądanymi skutkami ubocznymi mogą być: nudności, bezsenność, rozkojarzenie, przyspieszenie akcji serca.

  
  Najlepsza przedtreningówka?

  Ciężko wybrać podium jeśli chodzi o odżywki przedtreningowe. Pamiętaj, że każdy z Nas jest inny i na każdego z Nas działają różne rzeczy. Ta która dla mnie będzie dobrą przedtreningówką dla Ciebie może być kiepska. Warto dlatego na sam początek spróbować sobie shootów i saszetek i znaleźć, tą która spełni nasze oczekiwania! W Naszej ofercie znajdziesz przedtreningówki typowo pompujące, skierowane na polepszenie koncentracji (tzw. focus) lub pobudzające. Najchętniej wybierane są boostery wielozadaniowe. Ale możecie znaleźć również np. samą pompę bez pobudzenia gdyż wiemy, że wielu z Was trenuję wieczorem i nie chętnie skuszą się wtedy na kofeinę. Przejrzyj naszą ofertę i na pewno znajdziesz coś dla siebie! Zastrzyk energii jest na wyciągnięcie ręki!

• Produkty specjalne

  NULL

• Stymulanty i...

  NULL

• Zestawy promocyjne

  NULL