Inozytol przy PCOS i insulinooporności – fakty i mity!

Czym jest inozytol?

Inozytol (często nazywany witaminą B8) to związek naturalnie występujący w organizmie człowieka oraz w niektórych produktach spożywczych. Odgrywa ważną rolę w przekazywaniu sygnałów między komórkami, w tym sygnałów insulinowych i hormonalnych [1].

Z tego względu inozytol jest jednym z najczęściej rekomendowanych suplementów u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) oraz insulinoopornością [2].

Wokół jego działania narosło jednak sporo uproszczeń i nieporozumień. Sprawdźmy więc, co jest faktem, a co mitem.

FAKTY

1. Inozytol może zwiększać wrażliwość na insulinę

U kobiet z PCOS bardzo często współwystępuje insulinooporność, która wpływa nie tylko na poziom glukozy, ale także na gospodarkę hormonalną i pracę jajników.

Inozytol, szczególnie myo-inozytol, bierze udział w szlakach sygnałowych insuliny, dzięki czemu może poprawiać wrażliwość tkanek na jej działanie.

Lepsza wrażliwość insulinowa to nie tylko stabilniejszy poziom cukru we krwi.

Może ona również wiązać się z mniejszą stymulacją androgenów, korzystnym wpływem na cykl menstruacyjny oraz łatwiejszym utrzymaniem prawidłowej masy ciała [1].

2. Inozytol może wspierać regularność cyklu i owulację

Regularne stosowanie myo-inozytolu u kobiet z PCOS może zwiększać częstość owulacji oraz poprawiać regularność cyklu menstruacyjnego.

Może również wspierać starania o ciążę.

Badania sugerują, że inozytol wpływa na prawidłowe funkcjonowanie jajników oraz jakość odpowiedzi hormonalnej, co sprzyja bardziej przewidywalnemu rytmowi cyklu.

Warto jednak pamiętać, że efekty te są najbardziej widoczne przy regularnej suplementacji i równoczesnym dbaniu o styl życia [2].

3. Suplementacja inozytolem wymaga czasu

Inozytol nie działa natychmiast.

W większości badań pierwsze efekty, zarówno w kontekście cyklu, jak i owulacji, obserwowano po kilku tygodniach lub miesiącach regularnego stosowania.

Dlatego inozytol warto traktować jako element długofalowego wsparcia i część codziennej rutyny, a nie jako szybkie rozwiązanie problemu.

Cierpliwość i systematyczność mają tu kluczowe znaczenie [2].

MITY

1. Inozytol może wyleczyć PCOS i insulinooporność

PCOS to złożone zaburzenie hormonalne, a insulinooporność jest problemem metabolicznym.

Inozytol nie jest lekiem i nie usuwa przyczyny choroby.

Może natomiast stanowić wartościowe wsparcie terapii, obok odpowiednio dobranej diety, aktywności fizycznej, redukcji stresu oraz leczenia prowadzonego przez lekarza.

Traktowanie inozytolu jako cudownego lekarstwa to jedno z najczęstszych uproszczeń [2].

2. Każdy inozytol działa tak samo

Inozytol występuje w różnych formach i nie wszystkie działają identycznie.

Najlepiej przebadany w kontekście PCOS jest myo-inozytol, szczególnie w zakresie regulacji cyklu i owulacji.

Połączenie myo-inozytolu i D-chiro-inozytolu w proporcji 40:1 odpowiada proporcjom naturalnie występującym w organizmie.

U wielu kobiet może ono skuteczniej wspierać funkcje jajników oraz gospodarkę hormonalną.

Dlatego przy wyborze suplementu warto zwracać uwagę nie tylko na nazwę, ale także na formę i proporcje inozytolu [1].

3. Im więcej, tym lepiej

Większa dawka inozytolu nie oznacza lepszych efektów.

Zbyt wysokie ilości mogą powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia czy dyskomfort jelitowy.

Badania pokazują, że po przekroczeniu zalecanych dawek nie obserwuje się dalszej poprawy owulacji ani zwiększenia regularności cyklu.

Kluczowe znaczenie ma regularność suplementacji, odpowiednia dawka oraz właściwa proporcja form inozytolu [3].

Podsumowanie

1. Inozytol nie jest cudownym lekiem na PCOS ani insulinooporność.

2. Może jednak wspierać gospodarkę insulinową, pomagać w regulacji cyklu oraz zwiększać szanse na zajście w ciążę.

3. Najlepsze efekty daje jako część szerszego podejścia, obejmującego dietę, ruch, redukcję stresu oraz dobrze dobraną suplementację.

Bibliografia

1. Kamenov Z, Gateva A. Inositols in PCOS. Molecules. 2020; 25(23):5566.

2. Fitz V, Graca S, Mahalingaiah S, Liu J, Lai L, Butt A, et al. Inositol for Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis to Inform the 2023 Update of the International Evidence-based PCOS Guidelines. J Clin Endocrinol Metab. 2024;109(6):1630-1655.

3. Pundir J, Psaroudakis D, Savnur P, Bhide P, Sabatini L. Inositol treatment of anovulation in women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis of randomized trials. BJOG. 2017;124(8):1205-1212.