Wybierz PayPo i zapłać za 30 dni | Darmowa wysyłka od 249zł!

Zamówienia złożone do godziny 12:00 wysyłamy tego samego dnia!

Strona główna / Aminokwasy

Co to są aminokwasy?

Aminokwasy - związki ogarniaczne czyli takie związki, które pochodzą od żywych organizmów. Ich pełna zazwa to o - kwas α-amino karboksylowy. Aminokwasy są jednym z najważniejszych składników naszej diety. Pełnią rolę budulcową oraz umożliwiają prawdiłowy przebieg wielu procesów zachodzających w organizmie.


Właściwości aminokwasów

Tak jak wspomnieliśmy aminokwasy są podstawą naszej  diety, a więc suplementacja ich jest bardzo ważna  u wyczynowych sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Każdy suplement z grupy aminokwasów będzie dobrych źrodłem dzięki, któremu uzupełnimy niedobory w naszej diecie. Głównymi zadaniami aminokwasów są:

  • Wspomagaja proces budowy tkanki mięśniowej
  • Mogą korzystnie wpływać na spalanie tkanki tluszczowej w trakcie redukcji
  • Zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem - zapobiegają na tzw “zakwasom”
  • Zmniejszają uczucie zmęczenia, dodają energii
  • Wpływają na prawdiłowe funkcjonowanie wątroby oraz układu nerwowowego

 

Aminokwasy białkowe

Aminokwasy białkowe - podstawowy składnik białek budujących nasz organizm, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Są one źrodłem energii, odpowiadaj za gospodarkę hormonalną oraz regeneracje komórek. Mają swój udział w procesie metabolizmy tłuszczy i węglowodanów. Wyróżniamy ażh 20 aminokwasów białkowych min. kwas glutaminowt, glicynę, lizynę alaninę i cysteine.

 

Podział aminokwasów

Aminokwasy egzogenne - Aminokwasy, które są niezbędne do funkcjonowania. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wyprodukować, dlatego musimy dostarczyć je  wraz z pożywieniem lub suplementacją. Wyróżniamy 8 aminokwasów egzogennych:

  • lizyna - poprawia odporność organizmy
  • metionina -reguluję hormon wzrostu
  • treonina - jest odpowiezialny za nawilżenie skóry ora oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
  • leucyna - obniża  poziom kortyzolu i przyspieszający wzrost masy mięśniowej
  • izoleucyna - aminokwas budujący tkankę mięśniową
  • walina - redukuje nadmiar tkanki tłuszczowej i buduje tkankę mięśniową
  • tryptofan - odpowiada za zdrowy sen i dobre samopoczucie
  • fenyloalanina - oddziaływuje  na układ hormonalny


Aminokwasy endogenne - Są to pozostałe aminokwasy, które organizm jest w stanie sam wytorzyć min. :

  • alaninę - odpowiadającą za stały transport glukozy do czerwonych krwinek i mózgu,
  • argininę - wspomagającą aktywność fizyczną, opróżniającą proces starzenia się, przyspieszającą gojenie się ran, ułatwiającą transport składników odżywczych do tkanki mięśniowej,
  • kwas asparaginowy - poprawiający koncentrację i sprawność umysłową,
  • kwas glutaminowy - wspiera trawienia, poprawia odporność oraz pamieć,  minimalizujący zmęczenie,prolinę - zwiększa elastyczność skóry dzięki czemu poprawia jej wygląd


BCAA

Branched Chain Amino Acids - BCAA różnią się od innych niezbędnych aminokwasów rozgałęzioną strukturą molekularną. BCAA to akronim oznaczający grupę niezbędnych aminokwasów, która obejmuje walinę, leucynę i izoleucynę. Stanowią one głowny budulec białek mięśni, zabezpieczają przed katabolizmem. Posiadaja silną stymulacyje anaboliczną oraz zmniejszają uczucie zmęczenia.

 

EAA

Essential Amino Acids - aminokwasy egzogenne EAA to 8 aminokwasów, których organizm człowieka nie jest w stanie wytworzyć  samodzielnie, a które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Aminokwasy te muszą być dostarczane wraz z pożywieniem lub dobraną suplementacją. Zmniejszają ból powysiłkowy, wspierają pracę wątroby, hamują katabolizm mięśni, wspierają produkcję białek.

Warto również wspomnieć o roli glutaminy jeśli chodzi o aminokwasy.  U bardzo dużej ilości ludzi niestety borykamy się z problemem niedoboru tego aminokwasu dlatego często jest on wybierany do suplemenracji. Posiada bardzo dużą rolę w syntezie białek gdyż stanowi aż ok 60% wszystkich aminokwasów, które biorą udział w procesie budowania mięśni.  Glutamina bierze udział również w przemianie aminokwasów na inne, które są potrzebne w danym momencie naszemu organizmowi. Poprawia odporność, wspiera regenerację glikogenu (“paliwa” dla mięśni), oraz zmniejsza zmęczenie powysiłkowe.

 

Aminokwasy dla kogo?

Suplement ten przynosi korzyści nie tylko dla kulturystów ale również dla osób aktywnych fizycznie. Rozbudowuję masę mięśniową, ale również zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu. Co najważniejsze u osób trenujących systematycznie zmniejsza objawy zmęczenia.

Stosowanie aminokwasów wydaje się być podstawą racjonalnej suplementacji w każdej dyscyplinie sportowej. Wpływa nie tylko na rozbudowę masy mięśniowej u sportowców.