Jabłczan Kreatyny

Działanie jabłczanu kreatyny jest zbliżone do monohydratu. Jego zadaniem również jest transport ATP – adenozynotrifosforanu do mięśni. Tam jest on przekształcany w fosfokreatynę, którą organizm może wykorzystać. Fosfokreatyna pełni ważną funkcję w procesie produkcji energii niezbędnej do wywołania skurczu mięśnia. Sama w sobie nie jest źródłem energii tak jak ATP, lecz stanowi niezbędny element w przebiegu cyklicznych reakcji chemicznych zachodzących w mitochondriach każdej komórki. Jabłczan kreatyny polecany jest dla wszystkich osób trenujących sporty wytrzymałościowe, sztuki walki oraz biegi. Dzięki mniejszej retencji wody można zyskać wszystkie korzyści płynące z zażywania kreatyny, bez znacznego przybrania na wadze. Kolejną grupą, która powinna stosować jabłczan są osoby będące na redukcji tkanki tłuszczowej.Utrata masy ciała zawsze wiązać się będzie ze spadkiem siły. Zwłaszcza w początkowej fazie odchudzania. Stosowanie kreatyny ochroni masę mięśniową przed rozpadem oraz wspomoże jej rozwój. Dawkowanie: Zwyczajowo zalecane w sporcie, zależnie od formy preparatu, rodzaju wysiłku i masy ciała stosuje się zazwyczaj jeden z następujących modeli przyjmowania kreatyny: suplementacja cykliczna: 5-10g na dobę w 1-3 porcjach w ciągu dnia, po 2-5g na dawkę. Długość cyklu ok. 4-12 tygodni suplementacja stała: 0,03-0,05g na kg masy ciała, przez dłuższy czas.