Mangan

Mangan to pierwiastek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Odpowiada także za mocne kości. Ponadto wywiera duży wpływ na poziom libido i sprawność seksualną. Mangan to pierwiastek mineralny, który wchodzi w skład wielu tkanek, jednak w największych ilościach można go znaleźć w wątrobie, mózgowiu, nerkach i trzustce. Ponadto jest składnikiem wielu enzymów, które biorą udział w procesie prawidłowego trawienia i wchłaniania węglowodanów, tłuszczów i białek. Poza tym mangan odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego (w połączeniu z wapniem sprawdza się zwłaszcza u kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS) i wywiera duży wpływ na poziom libido i sprawność seksualną, a także na płodność. Jest także niezbędnym składnikiem kości. Ponadto wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i stan skóry oraz spełnia ważną rolę w produkcji tyroksyny, czyli nieaktywnej formy hormonów tarczycy. Jest również pierwiastkiem, który stanowi tarczę obronną organizmu przed wolnymi rodnikami oraz ułatwia wchłanianie i magazynowanie żelaza. Dawkowanie: niemowlęta - 0,003 mg dzieci od 7. do 12. miesiąca życia - 0,6 mg dzieci do 1. do 3. roku życia - 1,2 mg dzieci do 4. do 8. roku życia - 1,5 mg dziewczęta od 9. do 18. roku życia - 1,6 mg chłopcy od 9. do 13. roku życia - 1,9 mg chłopcy od 14. do 18. roku życia - 2,2 mg kobiety - 1,8 mg mężczyźni - 2,3 mg kobiety w ciąży - 2,0 mg kobiety karmiące - 2,6 mg