Biotyna

Biotyna jest jedną z witamin, co oznacza, że jest niezbędna do tego, by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Jak wiele witamin z grupy B, ma ona ścisły związek z budową i działaniem skóry oraz włosów i paznokci. Badania potwierdzają, że u osób, które przyjmują biotynę w postaci suplementu, paznokcie są twardsze i mniej się kruszą. Biotyna nie wpływa tylko na wygląd naszej skóry. Związek ten bierze również udział w tworzeniu protrombiny, która z kolei odgrywa bardzo ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Oprócz tego witamina B7 uczestniczy w tak istotnych procesach jak tworzenie kwasów tłuszczowych czy glukoneogeneza, czyli produkcja glukozy. Biotyna działa również na tarczycę, wspomagając pracę tego organu. dawkowanie niemowlęta - 5-6 µg dzieci: od 1. do 3. roku życia - 8 µg; od 4. do 6. roku życia - 12 µg; od 7. do 9. roku życia - 20 µg chłopcy: od 10. do 18. roku życia - 25 µg dziewczęta - od 10. do 18. roku życia - 25 µg mężczyźni: 30 µg kobiety: 30 µg kobiety w ciąży: 30 µg kobiety karmiące - 35 µg